Critical Alignment
Yoga
In deze les ligt de nadruk op het
verbeteren van je lichaamshouding
Dit kan je bereiken door: het
ontspannen van de bewegingsspieren
en het ontwikkelen van kracht in de
houdingsspieren.
We maken in de les gebruik van
hulpmiddelen zoals: de strip,
het onderrugrolletje,
het achteroverbuigboogje, schouderstandblok en
de schouderstandbank.
Naast de lichamelijke effecten zoals:
meer ontspanning door het loslaten van
spanning en stress, beweeglijkheid,
kracht en coördinatie komt er ruimte om
stilte te ervaren
verbeteren van je lichaamshouding
Dit kan je bereiken door: het
ontspannen van de bewegingsspieren
en het ontwikkelen van kracht in de
houdingsspieren.
We maken in de les gebruik van
hulpmiddelen zoals: de strip,
het onderrugrolletje,
het achteroverbuigboogje, schouderstandblok en
de schouderstandbank.
Naast de lichamelijke effecten zoals:
meer ontspanning door het loslaten van
spanning en stress, beweeglijkheid,
kracht en coördinatie komt er ruimte om
stilte te ervaren
Flow4all
Deze les is een dynamische les waarbij je
kracht, mobiliteit en balans opbouwt
d.m.v. energieke poses.
Ook is ontspanning een belangrijk
onderdeel van deze les.
In Flow lessen verbind je de houdingen
met je ademhaling zodat er een Flow
ontstaat.
Het beoefenen van deze les zorgt voor
het opladen van je interne batterij en het
krijgen van een ontspannen en positieve
mindset
kracht, mobiliteit en balans opbouwt
d.m.v. energieke poses.
Ook is ontspanning een belangrijk
onderdeel van deze les.
In Flow lessen verbind je de houdingen
met je ademhaling zodat er een Flow
ontstaat.
Het beoefenen van deze les zorgt voor
het opladen van je interne batterij en het
krijgen van een ontspannen en positieve
mindset
Stress Release Yoga
De Stress Release les is een low impact les. Je leert d.m.v.
zachte, kleine en langzame bewegingen contact te maken
met je lichaam. Het is menselijk om ongemak te vermijden
en daardoor houden we ons onbewust vast aan bepaalde
ingesleten patronen die ontstaan zijn vanuit onze
overlevingsstrategie. Dit zijn vaak patronen die ons niet
meer dienen en zorgen voor uiteenlopende klachten. Omdat
deze patronen geautomatiseerd zijn, zijn we ons dat niet
bewust.
In de les komen we er d.m.v. zelfstudie achter hoe ons lichaam werkt. We maken bepaalde, vaak nieuwe, bewegingscombinaties en ontdekken zo blokkades die zich in het lichaam bevinden. Het ervaren van deze nieuwe bewegingen en bewegingscombinaties zorgen ervoor dat we nieuwe verbindingen aanmaken in ons brein. We voeren de bewegingen uit in een ontspanning waardoor ons zenuwstelsel tot rust komt. Door het regelmatig beoefenen van deze les ervaar je minder lichamelijke blokkades en meer geestelijke rust. Waardoor je ook beter slaapt.
In de les komen we er d.m.v. zelfstudie achter hoe ons lichaam werkt. We maken bepaalde, vaak nieuwe, bewegingscombinaties en ontdekken zo blokkades die zich in het lichaam bevinden. Het ervaren van deze nieuwe bewegingen en bewegingscombinaties zorgen ervoor dat we nieuwe verbindingen aanmaken in ons brein. We voeren de bewegingen uit in een ontspanning waardoor ons zenuwstelsel tot rust komt. Door het regelmatig beoefenen van deze les ervaar je minder lichamelijke blokkades en meer geestelijke rust. Waardoor je ook beter slaapt.
Balance
De Balance is een les waarbij de
nadruk ligt op het verbeteren van
kracht, balans, flexibiliteit en
ontspanning. Tijdens deze les
gebruiken we houdingen uit de yoga,
tai chi en Pilates.
Deze les is een prettige workout die je
na afloop een voldaan gevoel geeft.
nadruk ligt op het verbeteren van
kracht, balans, flexibiliteit en
ontspanning. Tijdens deze les
gebruiken we houdingen uit de yoga,
tai chi en Pilates.
Deze les is een prettige workout die je
na afloop een voldaan gevoel geeft.
Pilates
Het belangrijkste doel van Pilates is om
een sterk en stabiel lichaamscentrum op
te bouwen. Het gaat vooral om de
spieren van je buik, rug en
bekkenbodem.
Houding, coördinatie, stabiliteit en
ademhaling zijn het uitgangspunt.
In de Pilates maken we gebruik van de
flankademhaling.
Zowel de bewegingsspieren als de
diepliggende houdingsspieren die
rondom de wervelkolom en in het
bekken liggen worden versterkt.
Een sterk lichaamscentrum zorgt voor
meer kracht en stabilitei.
een sterk en stabiel lichaamscentrum op
te bouwen. Het gaat vooral om de
spieren van je buik, rug en
bekkenbodem.
Houding, coördinatie, stabiliteit en
ademhaling zijn het uitgangspunt.
In de Pilates maken we gebruik van de
flankademhaling.
Zowel de bewegingsspieren als de
diepliggende houdingsspieren die
rondom de wervelkolom en in het
bekken liggen worden versterkt.
Een sterk lichaamscentrum zorgt voor
meer kracht en stabilitei.
Yin Yoga
Yin Yoga is een langzame vorm van yoga.
Tijdens deze les houd je de houdingen
langere tijd aan zodat je bindweefsel en
je gewrichten versterken en
versoepelen.
Diepliggende spieren worden gerekt en
het bekkengebied wordt losgemaakt.
Tegelijkertijd stimuleer je de meridianen
(energielijnen) zodat energie weer vrij
kan stromen.
Een yinles biedt ruimte, helpt spanning
los te laten en is meditatief
Tijdens deze les houd je de houdingen
langere tijd aan zodat je bindweefsel en
je gewrichten versterken en
versoepelen.
Diepliggende spieren worden gerekt en
het bekkengebied wordt losgemaakt.
Tegelijkertijd stimuleer je de meridianen
(energielijnen) zodat energie weer vrij
kan stromen.
Een yinles biedt ruimte, helpt spanning
los te laten en is meditatief
Fasciafit
Fascia is een ander woord voor
bindweefsel.Het bindweefsel bevindt
zich in ons hele lichaam en houdt alles
bij elkaar. Het bindweefsel is verbonden
weefsel. Het kan dus zijn dat je
bindweefsel op een bepaalde plek in je
lichaam niet goed gehydrateerd of
doorbloed is en klachten geeft op een
andere plek.
We maken in de les gebruik van
fasciaballen en de foamroller. Ook
bepaalde houdingen helpen om het
bindweefsel weer soepel te maken. We
bewegen langzaam, zodat je binnen je
eigen grenzen beweegt. Na de les ervaar
je meer beweging en ontspanning
bindweefsel.Het bindweefsel bevindt
zich in ons hele lichaam en houdt alles
bij elkaar. Het bindweefsel is verbonden
weefsel. Het kan dus zijn dat je
bindweefsel op een bepaalde plek in je
lichaam niet goed gehydrateerd of
doorbloed is en klachten geeft op een
andere plek.
We maken in de les gebruik van
fasciaballen en de foamroller. Ook
bepaalde houdingen helpen om het
bindweefsel weer soepel te maken. We
bewegen langzaam, zodat je binnen je
eigen grenzen beweegt. Na de les ervaar
je meer beweging en ontspanning
Yin Yoga-Nidra
Door middel van zachte yin houdingen worden lichaam en geest steeds dieper tot ontspanning
gebracht om langzaam de overgang naar de yoga nidra (slaap van de yogi’s) te maken. Tijdens
de yoga nidra gaat je lichaam naar een slapstand en je geest komt in een diepe staat van
ontspanning. Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vast houdt verwerkt worden.
1 Uur Yoga Nidra staat ongeveer gelijk aan 3 uur slaap.
